Terápiás módszerek

Személyközpontú megközelítésben képződtem, ami a klines élményének, szubjektív megtapasztalásának mindenkori elfogadását, validálását helyezi előtérbe. Az elfogadás – empátia – hitelesség rogersi alapelvei minden lelki támogató munkában szükséges feltételek, azonban tapasztalatom szerint a makacs tünetekkel, vagy a gyermekkori traumákkal való megküzdéshez ennél célzottabb eszközökre is szükség van. A szexuális egészséghez kapcsolódó zavarokkal összefüggésben ugyanúgy megtalálhatjuk a gyerekkori tapasztalatokból megmaradt negatív énképet, önbizalomhiányt, kudarcra ítéltséget vagy a szabad érzelemkifejezés gátoltságát, mint ahogyan a rossz beidegződéseket, pornóból származó hamis szexuális forgatókönyveket vagy a káros társadalmi üzeneteket, szerepfelfogást. Ezek megváltoztatására egyaránt szükség van az elfogadásra és megértésre, valamint a káros minták és beidegződések lebontását célzó aktívabb módszerekre. Az általam használt aktívabb módszerek a sématerápia, az EMDR és a Brainspotting.

Ezeket a módszereket tanácsadási keretben használom, ami az un. szubklinikai tünetekkel rendelkező kliensek támogatását teszi lehetővé. Amennyiben önnek pszichiátriai diagnózisa van és a segítséget ezzel a zavarral kapcsolatosan keresi, úgy javaslom, hogy kérje klinikai szakpszichológus vagy pszichoterapeuta támogatását.

Nem külön terápiás módszer, azonban nagyon fontos hangsúlyozni, hogy LMBT+ kliensekkel affirmatív megközelítésben dolgozom. Erről bővebben itt olvashatnak.

A sématerápiás megközelítés alapelve, hogy a gyermekkori tapasztalataink létrehozzák bennünk a világ és benne önmagunk értelmezését. Szerethető, ügyes, felszabadult, sikeres vagyok vagy éppen ellenkezőleg? A sématerápia keretet ad a felnőttkori problémák értelmezéséhez, ugyanakkor a negatív emlékek és működésmódok átírását is megcélozza. A sématerápiáról már nagyon sokat lehet olvasni, ajánlom a módszer önsegítő könyvét: J. Young – J. Klosko: Fedezd fel újra az életed! Oriold és Társai Kft, 2020.

Az EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) az adaptív információfeldolgozási modellre épülő beavatkozás, amely a felkavaró emlékek semlegesítését célozza, váltakozó kétoldali stimulációval, amely vagy szemmozgást vagy tapintási ingert hoz létre. A beavatkozás fájdalmatlan és tudományos kutatásokkal is alátámasztottan hatékony. Részletesebb leírását az EMDR Egyesület honlapján olvashatják. A módszer önsegítő könyve nagyon hasznos gyakorlatokat is tartalmaz: F. Shapiro: Győzd le a múltad! Medicina Könyvkiadó, 2016.

A brainspotting (BSP) az EMDR továbbfejlesztett változata, amely azon alapul, hogy amikor a kliens egy traumaemléket felidéz, akkor a szeme egy pontra szegeződve aktiválja az agy kéreg alatti területeit és ezáltal a célzott “bámulás” segíti az emlék feldolgozását. A brainspotting még nagyon új módszer, de a kutatások szintén hatékonynak találták a traumával való megküzdésben.